dr. Tirta talks for 50 minutes. The insight is at minute 03:36.
Host: Kapan waktunya naikin intensitas, naikin kecepatan atau naikin durasi?
03:36Ketika tidak ada DOMS di hari besoknya, terus ketika gak ngos-ngosan, dan ketika Mas Radit mendapatkan runner's high.
03:46Host: Tau runner's high? — Tau. Dia kayak seneng, kayak fun aja, kayak ngerasa senengnya.
03:51Kalo feel-nya tuh capek banget, oh berarti itu tubuhnya gak kuat.
03:55Ciri khas kalo orang itu terlalu memaksakan adalah ketika olahraga apa pun yang gak harus lari kayak… dia feel-nya tuh gak happy, tapi kayak capek banget bawaannya.
04:04Pas bangun tidur, bawaannya bukan seger tapi capek.
04:07Nah itu berarti ada yang masalah pada latihannya mungkin terlalu over, jadi dia harus rest lebih banyak.
04:12Host: Kok ada orang yang bilang lari 42 km…
Transcript in Indonesian, as spoken.
“Kalo feel-nya tuh capek banget, oh berarti itu tubuhnya gak kuat.”“If it feels exhausting, your body isn't ready for it.” (translated)
